il0nd5russefi的部落格

學國標舞會有哪些傷害~我想這個基本上也是要看你怎麼學啦@@||~造成因素也不同~我想可以分為幾纇

1.上課前熱身不夠~肌肉或筋拉傷

  這是我之前親身經歷啦@@~因為冬天天氣越冷，相對熱身時間一定要拉長，至少也要個半小時以上，動動關節、走走Walk，然後才上課(以上針對上個別課，尤其是選手因為講究速度，所以運動較激烈)

2.老師的專業性~

  老師如果上課沒教你如何運用正確肌肉群~國際標準舞的女生，常常要穿高跟舞鞋，通常如果有使用到正確的大腿肌、後背肌群等，會讓你身材線條修飾的更完美(所以人家才會說跳國標舞的女生身材都很好@@)~但是如���老師沒教，而讓你過度使用小腿肌群支撐，你就會擁有"粗壯"的蘿蔔腿了

  其他還有拇指外翻、脊椎損傷、骨膜位移...等等各種傷害，都是在於一開始學習的正確性有關~所以專業老師有差別唷

3.場地及工具(舞鞋..等)問題傷害~

  一般來說正規舞蹈教室都是木質地板，有些學生若是穿自己高跟鞋學習，常常會感覺地板滑，因為一般舞鞋的鞋底都有止滑作用，加上拉丁舞的節奏又很快，有時一個不小心，學生自己因為自己的鞋而扭傷腳

4.特殊舞蹈動作的學習或使用不當(針對選手或舞者)

  因為選手或是舞者常常會需要一些特殊動作，EX.下腰、劈腿..等，加上為求表演精采程度，往往都是在節奏很快之下作出，有時候難免會有失誤，通常男生是支撐的一方，為了保護女生不摔出去..等等，而硬來維持平衡，造成肌肉拉傷等等傷害

5.肌肉過度使用疲累~

  這還是針對選手，但不限定國際標準舞，人總是會疲勞的，但是為了追求成績，往往還是會過度時間練習，造成肌肉疲勞等等小傷害，我們在考試或是比賽或是初次表演等等"大事件"前，突然暴瘦幾公斤都是很正常的+__+||

---------------我是分隔線-------------

其他當然還有很多類型的傷害，不過最常見大約就是這些，一般人學舞跟選手不同，沒有那麼激烈~只要注意運動前的熱身跟正確使用好的運動工具即可

一般選好舞蹈教室，大多都還滿專業的，這個部分也可以多家參觀比較，通常正規國標舞教室教學的正確性都不錯啦

推薦你我自己學舞的教室~很專業~老師也很好~且這邊的國標舞很有名~一共有10多個老師~很多在各大節目表演國標舞的老師~都是從這個教室出來的~有空也可以來看看^^

這個教室培育出很多學生上螢光幕前~以及各類比賽的才藝訓練等等~比如說I.N.G的Nara、台灣小姐亞軍、台大之星冠軍等等~都是這個教室出來的~所以在這邊學久了表現又很好的話~會比人家多機會成名唷^^~因為老師會帶學生出去表演

※時代舞蹈學苑~
地址：臺北市四平街20-3號3樓
電話：02-2511-3366
捷運淡水線坐到"中山站"~由1號出口"衣蝶百貨"出來換公車~
只要公車行經"南京東路吉林路口"站皆可到達~
在"南京東路吉林路口"站下車~由"第一大飯店"沿吉林路走進來~第一個紅綠燈口即"四平街口"~右轉就可以看到教室招牌http://www.latinqueen.com.tw/
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上課地點：時代舞蹈學苑(臺北市四平街20號3樓)

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授課老師：劉真老師

開課日期：預計95年11月28日

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授課老師：劉真老師

開課日期：預計95年11月23日

上課時間：每週四晚間7-8點

上課地點：時代舞蹈學苑(臺北市四平街20號3樓)

劉真老師課程為一期六堂2700元，本班報名方式一律採取"現場受理"，以利人數管制，至額滿為止，意者可電洽時代舞蹈學苑查詢02-2511-3366
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★ 拉丁基礎班 ~ 性感Salsa課程 ★

授課老師：李志堯老師

開課日期：95年11月30日

上課時間：每週四晚間8：30-9：30

上課地點：時代舞蹈學苑(臺北市四平街20號3樓)

本期課程為一期四堂1600元，本班報名方式一律採取"現場受理"，以利人數管制，至額滿為止，意者可電洽時代舞蹈學苑查詢02-2511-3366

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授課老師：李志堯老師

開課日期：95年11月25日

上課時間：每週六中午12點半至下午2點

上課地點：時代舞蹈學苑(臺北市四平街20號3樓)

本期課程為一期四堂2400元，大專生憑證四堂1500元，意者可電洽時代舞蹈學苑查詢02-2511-3366